家に帰ると疲れて何もできない時の対処法

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家に帰ると疲れて何もできない原因と対処法

沢山やらなくてはいけない事があるのに
家に帰ると疲れてしまい
何もできない。
そんな時誰でもありますよね。

原因は疲れです。
疲れは体の疲れと脳の疲れがあります。
体の疲れを取るには体を休ませます。
食べたい物を食べて睡眠をとります。
しっかり寝て。スッキリ起きられるくらい
十分に睡眠をとります。

精神的な疲れをとるのに必要なのも睡眠です。
睡眠は疲れを取る最高の方法です。
軽い運動も精神的な疲れを取るのにも有効です。

私も落ち込む事があった時は
気晴らしに、ウォーキングをします。
歩き初めは、ネガティブな事を考えて、
次から次へとネガティヴループの思考に、
はまっていますが、
しばらくすると自然に気が楽になってきます。

・運動で血行が良くなる
・太陽光をあびる
・景色を見る事で心が落ち着く
・心を落ち着け自分にの心に向き合える
・脳の中でセロトニンが出る

様々な要素が重なり効果になると感じます。

全ての疲れを取るのに効果があるのは睡眠です。

睡眠不足になると
それ自体がストレスになります。
正常な判断もできなくなります。
理性的な判断力も鈍ります。
睡眠不足の時の決断自体を
間違える可能性があり、
間違いにも気づきません。
するとますますストレスが増える
悪循環になります。

疲れた休む。
無理しても生産性は
上がりません。

自分の体の反応に素直になり
いたわりましょう。

根本的には疲れの原因の解決です。

疲れは無理をしている体のサインです。

ストレスを減らす、
ストレスを避ける、
ストレスを未然に防ぐ

など原因を取り除く事が必要です。
精神的な疲れは蓄積するからです。



ジョー

管理人のジョーです。
当ブログでは
モテる方法を発信しています。
ある日を境にモテるようになり、
依頼ずっと黄金期です。
モテるには、ほんの少しだけ
マインドを変えるだけです。
好きな人に好きになってもらい、
満たされ、充実した人生を送りましょう。

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