ダイエットが続かない理由、成功するダイエット方法

男も女も恋愛では
見た目も大切です。

太っていると
やっぱり損する事もあります。
適度な体型を維持しましょう。

ダイエットを達成する方法は
目的達成の方法でもあるので、
応用できる方法です。

ダイエットが続かない理由、
成功するダイエット方法をご説明いたします。

ダイエットを始めても
続かなかった経験のある人も
多いのではないでしょうか？

ダイエットが続かない原因となる
要因が２つあります。

内的要因と外的要因です。
それでは、この２つをご説明いたします。

まず内的要因は、
痩せたいという、
強い動機を保てない事です。

痩せたいと思ってダイエットを始めますが
痩せるというのは抽象的過ぎるので
モチベーションを保つのが難しいのです。

まず自分がどの状態にいるのかわからず
あとどれくらいやればいいのか
わからないので
漠然と頑張るのは難しくなります。

また痩せたいと思った時の衝動や情熱を
常に思い出すわけにもいかないので、
意思だけの力で我慢するのは
難しいのです。

外的要因はあなたがコントロールできない
誘惑の事です。
意図しない食べ物と提供された、
飲み会に参加したなどです。
断りにくい状況もあります。

ダイエットを成功させる方法は
痩せたい思いを維持し続ける事です。

痩せたいというモチベーションを
維持し続けるには
イメージしやすい
身近な目標を立てることです。

目標は数値化して達成すると、
達成感となり、
やる気をひき出すことができます。

目標数値があると
その目標にどれだけ近づけたのか
あとどのくらい残っているのか、
どれだけ頑張ればよいのかが
明確になります。

今の体重が分かる事で
ちょっと多すぎると思えば
食事量を控えたり、
食事を取りすぎた後は
運動をするなどの対処ができます。

成果を上げたり、
やる気を出す方法の１つに
自分の努力の記録を残す方法があります。

後で、これまでの記録を見返した時に
こんなにやったんだ。
という励みになります。
自分の努力の成果が明確でなく、
漠然と頑張るのは難しい事です。

レコーディングダイエットというのもありますが
食べた食べ物のカロリーを記録する方法です。

記録するだけでも効果はありますが
１日〜カロリーを摂取したかと、
自分の体重の推移を記録するのも効果的です。

レコーディングダイエットの
方法、コツついては
岡田斗司夫さんの本に詳しく書いてあります。

スマホアプリを使うと記録も計算も簡単です。
・ZERO　app
・カロリーノート
など幾つかあるので、
自分の使いやすいものをお試しください。

目標を達成する人は
自分のやる気を保つ為の
目の前のニンジンを
ぶら下げる事ができる人です。